當(dāng)媽后最缺的是什么，除了缺錢，恐怕就是缺覺。

　　特別是有的寶寶睡覺日夜顛倒，白天睡，晚上不睡，那當(dāng)媽媽的真的是要抓狂了，很想知道有什么好辦法可以讓寶寶調(diào)整過來。　

　　我們來看看崔玉濤醫(yī)生的專業(yè)講解：

　　“孩子睡覺日夜顛倒，一定百分之百是家長造成的，為什么是家長造成的呢，白天把窗簾拉上，家里的聲音非常的小，甚至不敢出聲，晚上怕看不見孩子出意外，把燈打開，造成孩子沒有晝夜的刺激。

　　要講訓(xùn)練很容易，白天把窗簾拉開，正常的生活聲音該有的有，該開門開門，該走動(dòng)走動(dòng)，該說話說話，晚上把燈關(guān)上，這樣孩子很快適應(yīng)于白和黑的區(qū)別，很快，孩子晝夜的習(xí)慣就形成了。所以這個(gè)是百分之百的家長造成的孩子黑白顛倒，跟孩子的自身發(fā)育沒有直接的關(guān)系?！?/span>

　　除此以外，經(jīng)驗(yàn)媽媽通常會(huì)用這些方法：

　　★ 幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜

　　這一點(diǎn)上面崔玉濤醫(yī)生已經(jīng)講得很明白。

　　★ 白天不要睡太多

　　白天盡量多讓寶寶玩耍，可以帶寶寶到戶外活動(dòng)，看看周圍的新鮮事物，曬曬陽光浴，適當(dāng)控制午睡的時(shí)間，或者不要讓寶寶太晚睡午覺。

　　★ 臨睡前沐浴

　　把寶寶洗澡的時(shí)間改在睡前半小時(shí)-1個(gè)小時(shí)，可以讓寶寶放松心情，容易入睡。不過，冬天天氣冷，很多媽媽會(huì)選擇在下午氣溫高的時(shí)候給寶寶洗澡，這一點(diǎn)要看實(shí)際情況來進(jìn)行。

　　★ 睡前讓寶寶吃飽，換上干爽的紙尿褲

　　睡覺前哪怕寶寶只是稍微有點(diǎn)尿濕，也建議更換紙尿褲，換完以后寶寶睡覺會(huì)更舒服，也有助于避免尿布疹。

　　★ 襁褓包裹法

　　適當(dāng)?shù)陌梢宰寣殞毊a(chǎn)生安全感。